噢噢性学堂 男人的鹿练习：恢复青春活力；自然的生育控制；延长勃发期。
鹿练习有四个重要目标。第一，建全性器官中的各种组织。第二，使能通过身体的七条腺上升，一直流入松果腺，从而导致精神生活和启蒙（实际上有一条荷尔蒙小通道由前列腺开始，接连肾上腺，延伸到其它腺）。这时腹部一带血液循环也增进，这些血有助于将精液中营养输送到身体的其余部分。
能量进入松果腺有种发冷或震颤的感觉。如果这种感觉在松果腺一带，却并未感到震颤上升到背上，不必着急，你恰好没有注意到时，它实际上已上升到背部，并到达头顶上。
鹿练习的第三个益处是自我测定。假如七条腺系统中的一条腺能量低、功能差，沿脊柱上升的能量就会停在那儿，这表明在此部位有毛病，需要注意。例如，假定胸腺功能差，能量就将停在那儿，直到胸腺功能重新充满能量为止。当胸腺功能正常了，能量才进一步沿脊柱向上输送到松果腺。
鹿练习期间假若能量一路通畅运行到头部，这表明七条腺的功能都很好，体内沿有能量运行的障碍。在鹿练习期间如果什么也感觉不到，这表明有障碍。如果人们的身体功能正常，他们都会有能力体验能量运行的感觉。
鹿练习的第四个益处是建全性能力，使男人延长性交时间。在正常的性交中，前列腺在射精前膨胀到极限，充满着从睾丸而来的混合精子的精液。射精期间前列腺往后收缩并自行排空，在排空时，反复挛缩几次。这以后男人完成其性交，不再能继续插入抽动，所有能量也被排出体外。然而，假如他运用鹿练习趁前列腺充满精液时将其中部分吸取出来，将其向另一个方向压进腺体内，那么他也许能使前列腺排空80%。这样前列腺会再次充满精液，使性能量得到维持并延长性交时间。
如果不进行鹿练习，那么干扰性高潮和延长性交时间很可能是有害的。因为前列腺有点象橡皮筋，为了保持其弹性需要放松。这样一来，前列腺会变得肥大，反而会保持膨胀肥大直到被血液带走。运用鹿练习时这就不成问题，因为前列腺得到了放松。
男性鹿练习指南：作这个练习时，可站立、端坐或仰卧。
第一阶段（这一段的目的是产生精液）。
1、双掌相互用力摩擦，使手心生热，把身体的能量传到手和手掌。
2、用右手心托着睾丸以致完全覆盖它（这个练习最好是脱了裤子做），别握紧，只感到有点儿轻微的挤压以有你手上的热。
3、将左手心放于耻骨部位，即你的脐下一英寸的地方。
4、按顺时针方向或反时针方向作手的圆周运动81次，并轻轻按压以便使一股温和的热开始渗入耻骨周围。
5、再次双掌相向用力摩擦。
6、调换手的位置，用左手托住睾丸，右手放在耻骨上，重新按圆周的顺反方向磨擦81次。当双手作圆周运动时，集中注意力于性器官（它是体能的炉灶）发生热的感觉。在所有道教的练习中，全神贯注于身体运动的目的是十分重要而且必要的，因为这样将增强效果。它将实现我们的目标，把肉体和思想统一起来，精力充沛。
第二阶段：
1、使肛门周围的肌肉绷紧，向上朝内提吸。如果动作正确，你将感到空气似乎向上吸入直肠，似乎整个肛门区收缩上升，尽最大可能努力绷紧，并尽可能长久地保持住，以感觉舒适为度。
2、停下来，放松一会儿。
3、重新让肛门区收缩，反复多次，以舒适为度。
当你做这一段练习时，想像性能量象片灵光或火焰沿脊柱上升一直到头部。
注意：
（A）中国古人所谓擦81次是因为它等于9×9，而9是阳数。实际上，不管你摩托车擦80次、82次甚至100次都不碍事，越多越好，但古人更喜欢精确些。
（B）起初也许你仅能坚持绷紧括约肌几秒钟，请持之以恒，几周后你就能轻松而不太费力地绷紧肌肉好长一会儿。如果操作恰当，就有一种令人愉快的感觉从肛门通过脊柱到头部，这是因为前列腺靠肛门肌肉的绷紧动作而得到轻柔的按摩。（肛门可看作为一个小马达，用来为前列腺按摩。它与七条腺没有什么关系，但我们能把它间接作用于前列腺。当前列腺痉挛时我们有性高潮，在鹿练习期间，肛门交替地一紧一松，前列腺得到按摩，于是我们便有此性高潮之感。）
（C）早晨起床后和晚上睡觉前做这个练习。
阳萎
男人阳萎意味着不再有性感觉，这是前列腺衰退的结果。假如这种状况待续长久，男人最终会失去通常的性兴趣。医学认为大多数男人过了50岁便可能有前列腺问题，并将它作为男人生活中一系列大事的一部分来对待。道教房中术明确无疑地认为：前列腺的损耗是不正常的，它产生于无知和滥用。
经常的鹿练习实践、定期按摩，通过向前列腺组织及其功能提供营养物以及改善组织和功能的特殊中草药配方，能使前列腺保持健康状态与适当功能。这些配方包括如下的前列腺“粮食”：莲子、人参、南瓜子（含锌）及其他。另外，如果用紫玉膏结合着按摩使用，对前列腺也是极好的治疗。