噢噢性学堂 许多男性历经时间和思考后发现，这标准列表框架里的某些元素与自己相符（参见 “像个男子汉”标准列表），有些则不；他们开始讨厌受到这个框架的限制和摆布。伹该如何摆脱这个框架，不受其限制呢？
许多人认为，要摆脱框架，就要拒绝框架中所有的期望标准，完全不按其中要求来走。这么做虽然跳出了框架，却又旋即落入另一个反框架的框架里。你可能认识几个像这样的男性——他们不让自己去感受或表达愤怒的情绪，甚至不说出自己想要什么，容易表现得非常消极。在此之前，他们觉得自己得符合框架中的所有期待，如今却认为自己要跳脱框架。这样还是在框架里，不过是另一个截然不同的框架！
相反地，我们认为要不受这个框架拘束的方式，就是拒绝其非黑即白的二分法模式：摆脱要符合框架中全有全无的想法。你可以自己从中选择！你可以符合其中几点，你最大！
这同时也表示，你能开始自行创造何谓男人的定义，不必非得试着去符合框架标准的期待。最后，不论你在性别光谱上落在何处，你身为人的价值就会从自身内在散发出来。这一点没有人能吿诉你，你得自己从个人内在去找答案。同样地，也没有人能将它从你身上夺走，这个价值永远在你身上，随时可得。即使你有时与其断了联系。
当你将自己从这个框架中解放出来，想想看你是否在身陷框架想法中的人身上花了时间——这些人可能是你的朋友、同事、家人，恋爱对象或玩伴。如果你的生活中有人想逼迫你回到这个框架，或其他任何框架内，也许他们并不是值得你花时间与之相处的人。而且，扪心自问也很重要——这样的评断有多少程度实际上可能来自你自己？你是否已把这些讯息内化了呢？